空色☆きゃんでぃ

美容と健康が気になります！

美容と健康のために必要なものといったら、栄養と睡眠と適度な運動ですよね
運動も激しすぎると、活性酸素が出て、かえってよくないそうです。
私は運動は嫌いなので、できるだけ歩くように心がけてます。
駅までとか、階段を上るとか。
あと、１０時から２時までの間にお肌にいいホルモンが出てるので、そのときに寝たいです。
でも、これが難しいんですよね〜。
ついつい、夜更かししてしまいます

そして、バランスの取れた食事が大事ですね。
できるだけ、不足しがちな野菜を採るようにしてます。
お昼がコンビニ弁当とかでも、ご飯と別にサラダを買ってます。
ヨーグルトも食べてますよ。
腸がきれいだと、お肌もきれいなんだそうです。
でも、野菜は１日に３６０グラムとか摂らないといけないんですよね〜。
さすがに足りないので、野菜ジュースとかで補いたいですね。

野菜ジュースも果物が入ってた方がおいしいですね
ミニッツメイドの新発売のビューティーミックスは野菜と果物をビューティレシピに基づいてブレンド！
さっぱりした味わいが特徴です。
リンゴ、レモン、ぶどう、アセロラの果物が入ってます。
おいしそう
これ１本で、１日分の緑黄色野菜が補給できます！
お手軽に必要な栄養成分を摂取して、サビない毎日へ。